Behandling av hallux valgus

Hallux valgus går inte att träna bort, men det mesta av smärtan går att göra något åt. Här är vad som faktiskt hjälper mot trycket, vad som stärker foten på sikt, och i vilken ordning det är rimligt att göra saker.

Börja här: två saker som gör jobbet

1. Ta bort trycket. Det mesta av smärtan kommer av att knölen vid stortån trycker mot skon. Gel-skydd över knölen och tåseparatorer som håller isär tårna märks ofta redan första dagen. Det är också det som gör att du orkar med resten.

2. Gör foten starkare. Musklerna som håller stortån på plats är nästan alltid för svaga. Övningar som du gör lugnt och regelbundet under flera månader är det som håller leden stabil. Skor och skydd gör jobbet lättare, men de tränar inte foten åt dig.

Andra saker du kan göra – och vad de hjälper mot

Breda skor är det viktigaste du kan ändra. En sko som inte klämmer ihop framfoten tar bort själva orsaken till skavet.

Nattskena håller stortån rakare medan du sover. Många tycker att den lindrar på morgonen, men den rätar inte ut tån för gott.

Tejpning ger stöd för stunden, till exempel inför en lång dag på fötterna. Ingen lösning på lång sikt.

Fotbäddar med valvstöd kan hjälpa om du också har platta fötter, vilket ofta hänger ihop med hallux valgus.

Kortisonspruta kan lugna en inflammerad led när det är som värst. Prata med läkare om det – sprutan tar inte bort själva snedställningen.

Operation är det enda som rätar ut en tå som redan vinklat sig. Det blir aktuellt först när smärtan begränsar vardagen trots att du provat allt annat.

Hur lång tid tar det?

Trycket kan lätta nästan direkt när skydden och separatorerna kommer på plats. Styrkan i foten tar längre tid. Räkna med veckor innan du känner skillnad, och ett par månader innan den sitter.

Det vanligaste misstaget är att sluta så fort skavsåret läkt. Skydden tar bort det som gör ont just nu. Övningarna är det som håller leden stabil över tid.

Skydd och övningar i ett paket

I Hallux Valgus-paketet får du tåseparatorer, gel-skydd och en videokurs där leg. fysioterapeut Jesper Olsson visar varje övning.

Bas

Kursen, separatorerna och skydden

599,00 kr
  • Videokurs med övningar
  • Tåseparatorer i silikon (ett par)
  • Gel-skydd över stortån (ett par)
Välj paket
Mest valda

Plus

PLATSHÅLLARE – fyll i vad Plus ska innehålla

899,00 kr
  • Allt i Bas
  • PLATSHÅLLARE: lägg till produkterna som ska ingå i Plus
Välj paket

Fri frakt · 30 dagars öppet köp · Betala med Klarna

Vill du ha extra?

Silikondelar slits med tiden, och många vill ha ett par till att ha i en annan sko. Lägg till fler här så kommer allt i samma paket.

Vanliga frågor om hallux valgus

Går hallux valgus över av sig självt?

Nej. En tå som har vinklat sig rätar inte ut sig själv – det kräver operation. Däremot går det ofta att få bort smärtan och bromsa att det blir värre. Det är där skydd och träning gör nytta.

Hjälper tåseparatorer på riktigt?

De rätar inte ut tån, men de håller isär tårna så att trycket fördelas jämnare och skon skaver mindre. Många märker skillnad i hur foten känns efter en dag i skor. Börja med korta pass och öka på.

Vilka skor ska jag ha?

Så breda längst fram att tårna får ligga isär utan att klämmas ihop, och gärna med låg klack. Det är den förändring som ger mest tillbaka i vardagen. Skydd och separatorer hjälper bara delvis om skon är för trång.

När ska jag söka vård?

Om smärtan begränsar vad du kan göra i vardagen, om leden är röd, varm och svullen, om huden spricker eller får sår över knölen, om du känner domningar eller stickningar, eller om du har diabetes eller nedsatt känsel i fötterna.