Hälsporrepaketet

Ett vanligt tecken vid plantarfasciit, ofta kallat hälsporre, är smärta under eller på insidan av hälen.

För många är de första stegen på morgonen eller efter en längre stunds vila allra värst. Smärtan kan sedan minska när foten kommer igång och återkomma efter längre perioder av gång eller stående.

Hälsmärta kan däremot ha flera orsaker. Är du osäker på vad dina besvär beror på rekommenderar vi att du får foten bedömd av vårdpersonal.

Bas innehåller grunden i behandlingsupplägget: videokursen med övningarna, massagebollen som används i övningarna och gelkuddar för hälen.

Komplett innehåller dessutom ett par Hemklinikens Hälsulor och vår 90 dagars förbättringsgaranti.

Komplett är därför vårt mest omfattande alternativ för dig som vill ha både träningsprogrammet och mer avlastning för foten i vardagen.

Förbättringsgarantin ingår i Komplett.

Följ övningarna i videokursen enligt instruktionerna och använd produkterna. Om du inte upplever någon förbättring kan du kontakta oss inom 90 dagar från köpet och få paketpriset återbetalat enligt garantivillkoren.

Du behöver inte skicka tillbaka de använda produkterna. Vi ber dig däremot bekräfta att du har följt programmet.

Garantin gäller utöver ditt vanliga 30 dagars öppet köp.

Det varierar från person till person.

Sulorna och gelkuddarna är till för att förändra belastningen och kan därför kännas bekväma redan från början. Förändringar från träning tar däremot längre tid.

Räkna därför med veckor snarare än dagar och fortsätt med programmet även om foten börjar kännas bättre.

Sulorna är utformade för att ge stöd åt fotvalvet och skapa en stabilare och bekvämare belastning under foten.

Vi ser däremot inte sulorna som hela lösningen på egen hand. Därför kombinerar Hälsporrepaketet sulorna med ett träningsprogram som hjälper dig att successivt arbeta med fotens styrka och belastningstolerans.

Ja, sulorna är utvecklade för att fungera i de flesta vanliga sneakers, promenadskor och arbetsskor.

Bäst resultat får du i en sko som har tillräckligt med plats och sitter stabilt på foten.

I väldigt trånga eller smala skor kan en fulllängdssula bli för tjock. Där kan gelkuddarna, som ingår i båda paketen, vara ett smidigare alternativ.

Det beror på skon.

Om skons befintliga innersula går att ta ur är det ofta bäst att prova att ersätta den med Hemklinikens Hälsula.

Om originalsulan är tunn och sitter fast kan Hälsulan i vissa skor istället placeras ovanpå.

Det viktigaste är att skon fortfarande känns bekväm och inte blir för trång.

Du får tillgång till kursen digitalt efter ditt köp.

Logga in med samma e-postadress som du använde när du beställde, så hittar du träningsprogrammet under Mina kurser.

Jesper visar övningarna på film och du kan titta på dem hur många gånger du vill och genomföra programmet i din egen takt.

I videokursen visar Jesper vilka övningar du ska göra, hur de ska utföras samt rekommenderad mängd och belastning.

För bästa möjlighet till förbättring är det viktigare att följa programmet regelbundet över tid än att försöka göra väldigt mycket på en gång.

För många finns det ingen anledning att sluta röra på sig helt.

Däremot kan du behöva minska eller anpassa aktiviteter som tydligt provocerar hälen. Målet är att hitta en belastningsnivå som foten klarar och sedan successivt bygga upp den igen.

Om smärtan blir kraftigt värre eller om du får andra symtom bör du kontakta vården.

Hur snabbt en sula slits beror på bland annat hur mycket du går, vilka skor du använder och din belastning.

Som riktlinje kan du räkna med ungefär ett halvår vid regelbunden användning. När stödet eller dämpningen tydligt börjar försämras är det dags att byta.

Ja. Hälsporrepaketet skickas från vårt svenska lager.

Normal leveranstid är 1–3 vardagar. Vi har fri frakt på alla beställningar över 499 kr, så frakten ingår när du köper paketet.

Om du har valt Komplett omfattas köpet av vår 90 dagars förbättringsgaranti.

Följer du programmet men inte upplever någon förbättring kontaktar du oss inom garantitiden så hjälper vi dig vidare med din ansökan.

Har du istället tilltagande smärta, domningar eller andra symtom som gör dig orolig rekommenderar vi att du söker vård istället för att fortsätta behandla besvären på egen hand.